오메가 3 효능과 부작용에 대하여서 살펴보겠습니다. 그리고 먹는 시간때 까지 알아볼게요. 오메가 3가 좋다는건 이제 대부분의 사람들이 알고 있는 부분이 아닐까 싶은데요 많은 사람들이 드시고 있으십니다. 필수로 먹어야만 한 약중에 필히 포함이 되었다고 고려하면 되고 있는데요 도무지 어디에 좋아서 그렇게 먹어라고 하는지 흡수하면 어디에 좋은지 살펴보도록 하겠습니다.
오메가 3는 몸속에서 스스로 생성되지 않아서 영양제나 음식으로 보충을 해주어야하는데, 음식으로만 보충을 하기가 어려워 영양제로 보충을 해야한다고 하는 경우가 대부분입니다.
오메가 3은 생선이나 들기름에 포함된 불포화지방산이고요. 예사로 지방은 녹는점이 높다고하며 상온에서 고체로 존재하므로 나쁘다는 것은 모두 알고 있다고 합니다. 최고 수두룩한 지방은 포화지방으로 실온에서 고체형태로 실존합니다. 포화지방은 혈액 속에도 고체형태로 존재하여 혈액순환을 가로막을 수 있어요.
오메가3는 우리 체내에서 요구되지만 내부적으로 생산하지 못하는 필수 지방산이라고 합니다. 따라서 꼭 음식물을 통하여 섭취해야 해요. 부족해질 경우에는 건강에 안좋을 수 있어요. 오메가3는 우리 몸의 세포를 보호해줄 수 있고 세포의 구난을 유지해줄 수 있고 세포 간 신호를 보급하고 순조로운 신진대사를 돕는 생리적 기능을 한다고 하고요.
반면 오메가 3와 같은 불포화지방은 상온에서 액체이라서 혈액 속에 액체상태로 존재하여 혈류에 문제를 일으키지 않다고해요. 그러므로 불포화지방산을 섭취해야된다고 언급 하고 있습니다.
의약품으로서 오메가 3 효능은 중성지방을 감량시켜 역할을 합니다. 그리하여 고지혈증에 치료제로 사용돼요. 의약품으로서 오메가 3는 병원에 가셔서 피검사를 하시고 진료를 받으면 의사가 처방을 해주면 받을 수 있고요. 이러한 스탭을 이용해서 받을 수 있기 때문에 건강보험 적용이 되고 싼 금액에 오메가 3를 받을 수 있다고 합니다. 간략하게 말하게되면 의약품으로서 오메가 3 효능은 중성지방을 감생시켜준다고합니다.
오메가3 효능
오메가 3 효능 첫번째는 심장질환을 개선시킨다고 합니다는 것인데요. 나이가 들면 각가지 심혈관 질환에 쉽게 노출이 돼요. 오메가 3가 심장 질환을 개선시키는 효능이 있다고 합니다. 심장 질환 예방을 위해 매우 좋은 방법은 포화지방이 적은 음식을 먹는 것인데, 특별히 생선유는 혈중 지방 농도를 완화시키고 뇌졸중, 부정맥 그리고 심근경색 등의 심혈관 질환에 좋다고해요.
오메가 3 효능 두번째는 우울증 증상을 호전시켜요고 합니다. 요즘 사람의 제일 큰 질병 중 한개며 심신을 모두 안좋시킨다고 하는 무서운 질병이며 이 우울증은 오메가-3을 흡수하면 개선될 수 있다고 합니다. 오메가 3은 신경 세포를 활성화하기에 우울증에 도움될 수 있다고 합니다.
오메가 3 효능 뼈건강을 좋게 하더라고요. 혈액에서의 칼슘 수치를 올려주고 뼈를 야무지게 만들어 준다랍 해요. 오메가3를 긴 시간동안 섭식하여 긴 시간 복용법을 시켜 먹었더니 뼈 손실이 적어지고 뼈 밀도가 증대하는 등의 결과가 있었다고 해요.
오메가 3 효능 네번째는 뇌질환을 예방한다고 하더라고요. 오메가 3는 중성지방의 일통을 떨어뜨리는 기능이 있습니다 따라서 혈관을 청결하게 해 주므로 퇴행성 뇌 연관 질병 을 예방해주는데도 도움이 돼요. 그리고 퇴행성 안구 질병과 관절염 을 방지하는데도 탁월한 효능이 있다고 하고요. 오메가 3에 담겨있는 지방산은 HDL 콜레스테롤 수치를 올려주었으므로 HDL 콜레스테롤 수치가 적은 당뇨병 환자에게도 도움이 돼요.
오메가 3 효능 다섯번째는 심장질환을 예방한다는 것인데요. 혈관 벽을 정갈하게 해 주고 고지혈증 등 중성지방의 수치를 감소시키는 효과가 있어 심근경색이나 부정맥, 뇌졸중과 같은 심뇌혈관 질환을 미리해주고 심박수 및 혈압 등을 마땅하게 보전하는데 도움이 돼요. 등 푸른 생선에는 오메가 3가 넉넉하여 혈중 지방 수치를 완화시키고 심근경색, 부정맥, 뇌졸중 등의 심뇌혈관 질환에도 실용적인데요데요.
오메가 3 효능 여섯번째는 항암 효과가 좋다는 것인데요. DHA 지방산은 유방암과 폐암과 같은 암세포에서 자가포식을 유도하여 암세포를 없애버리는는데할 수도 있어요. 암을 이기는 날이 빨리 왔으면 하고, 그전에 오메가 3으로 막아주고 한참동안 섭취해야 하고요.
오메가 3에 함유된 지방산을 먹으면 유방암 병이 발생률이 30% 이상 낮아진다는 연구 결과가 있어요. 이는 암세포의 성장과 분열에 맹목적인 베타 카테닌이라고 부르는 성분이 단백질을 분해하여 몰래 자라는 암세포들을 낮추고 억누르는 역할을 하게 되기도 합니다. 특히다른 암보다 대장암 예방에 좋은 효과를 보인다고 알려져 있어요.
오메가 3는 대장을 야무지게록 해주고 대장암 예방을 위해선 대장 속의 용종들을 제한시키고 장내 유익균들을 많이 만드는 것이 주요합니다. 그러려면 유익균 증식을 거들 수 있는 영양소를 많이 섭취해야 될데 특징적인 영양소가 오메가 3에 함유된 지방산이예요. 실제로 대장암 환자가 매일 0.5g의 오메가 3을 부단히 먹었을을 때 사망률이 50% 낮아졌다고 해요
오메가 3 효능 일곱번째는 혈액순환을 개선시킨다고 합니다는 것이라고 합니다 DHA는 콜레스테롤 수치를 돌보고 중성지방 축적을 예방합니다. 이 부분은 혈액 순환을 개선시키는 데 도움이 되기도 합니다. 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등의 질병을 예방하기 위하므로서는 혈액순환 개선이 중대합니다. 가족력이 있는 사람은 복용해야 하더라고요.
오메가 3 효능 여덟번째는 당뇨병 예방을 한다는 것인데요. 오메가3 지방산과 비타민D 성분은 인슐린 분비를 늦춰주고 몸 내부에 좋은 콜레스테롤 수치를 정상으로 되돌려준다고합니다. 또 중성지방인 트리글리세리드를 없애어 당뇨병 수치 안정에도 지원이 가능할 수 있다고 합니다. 하지만 당뇨가 있다고 한다면 의사와 상담 후 복용을 권고 드려요.
오메가 3 효능 아홉번째는 고혈압을 개선한다고 합니다 오메가-3 효능은 혈액의 흐름을 원만하게 해 혈관의 압력을 진정시키고 혈압을 정상으로 원상복구시켜 준답니다. 그뿐더러 오메가3는 혈중 중성지방 수치를 내려주고 혈전 생성을 막아주는 효과가 있다고 합니다.
오메가 3 효능 10번째는 천식을 예방한다는 것인데요. 어린이들에게 천식 예방 효과가 좋다는 연구 결과가 있고요. 영국의 한 대학교 연구진은 약 5천 명의 애들을 대상으로 육체 시험한 결과 오메가 3 섭취가 천식 위험을 낮춰줬다는 연구 결과가 있었습니다. 호흡기 질환 예방과 케어에 오메가 3 효능 있다는 연구 결과를 기본으로 현재는 코로나 19로 인해 냄새를 맡지 못하게 되는 후유증을 치르고 있는 사람들을 위한 치료법이 개발 중에 있어요.
다음으로 오메가 3 효능은 당뇨 완화도 있습니다 당뇨는 혈액을 끈적하게 하는데 오메가 3은 혈행 개선에 도움을 줌으로써 당뇨병에 의한 심혈관질환 합병증 예방에도 오메가 3 효능 도움이 된다고 합니다.
제가 관심있는 오메가 3 효능이예요 애들의 adhd의 증상을 감소시켜요고 하고요. ADHD 아동은 건강한 동료보다 혈액 내 오메가-3 지방산 수치가 낮습니다.
많은 연구들은 오메가-3 보충제가 ADHD의 증상을 저하시킬 수있다고 관찰합니다. 오메가 3은 부주의와 업무 완료를 개선시키는데데 도움이 된다 하였습니다. 또한 과잉 활동, 충동성, 불안정성 및 공격성을 줄이예요. 연구원들은 생선 기름 보충제가 ADHD에 대한 최고 유망한 치료법 중 1개라는 것을 관찰했어요.
오메가 3 효능 다음은 콜레스테롤 개선효과도 있다는 것인데요. 혈관내 좋은 콜레스테롤 수치는 올려주고, 해로운 콜레스테롤 수치는 감생시켜 주는 아주 생산적인 역할을 하더라고요. 오메가 3에 포함되어 있는 DHA성분이 혈관내 콜레스테롤 수치를 제어해줄 수 있고 중성지방 등을 체외로 배출시켜주는 효능이 있기 때문이고요.
오메가 3 효능 마지막 피부미용도 있고요.여성분들이 관심있을만한 내용이고요 염증등을 개량시킴으로써 피부를 청결하게 해주고, 여드름 등 염증성 피부 트러블을 평정시키는 효능이 있다고 합니다. 또한 오메가 3는 항산화기능을 왕성하게 하더라고요. 항산화기능은 활성산소를 삭제시킴으로써 노화를 방지하여서 피부 노화를 대비하여 피부를 튼튼하게 계속 이어가는데 탁월한 효능이 있다고 알려져 있다고 합니다
그 외에도 오메가 3 효능으로는 갑상선 기능 개선도 있구요
류마티스 관절염과 골다공증 증상 호전도 된다고 알려져 있습니다. 너무 많은 오메가 3 효능이예요 부작용도 있을거라고 생각이 드는데요 어떤것이 있나 살펴보았습니다.
오메가3 부작용
오메가 3 는 하루 적정량인 3g을 넘지 않게 섭취를 해야 하더라고요. 적정 수준을 넘는 섭취는 부작용이 나타날수도 있고요.그리고 혈소판 수치가 낮은 분들은 오메가 3 섭취를 추천하지 않는다고 해요. 혈전약이나 아스프린과 함께 혈액순환에 도움을 주는 약을 사전에 섭식하는 경우에도 가능하면 흡수하지 말아야 하고요. 생선이나 해산물 알레르기가 있다라고 하면에도 오메가 3 섭취로 인한 부작용이 나타날 수 있고요. 물론 식물성 오메가 3을 흡수해서 부작용을 경계하는 방법이 있어요.
그리고 또 조심해야 하는게 있고요 오메가 3의 재료가 되는 생선 중에서 큰 생선의 경우 중금속 오염의 위험이 있기때문에 멸치나 정어리와 나란히 작은 어종으로 만든 오메가 3가 중금속 오염이 덜하므로 다소 더 안전하다고 하더라고요.
오메가3 먹는시간때
오메가 3 먹는시간때도 있답니다 점심과 저녁의 무관히 식후에 복용하여 주시는 편이 좋아요. 거기에다가, 하루에 한알씩 (1개의 캡슐) 이면 충분합니다. 만일 먹는것이 냄새 등 각종 사유로 인해 버겁다고 느껴지시는 분들은 물이 아닌 오렌지 주스 와 나란히 먹는것도 도움된다고문에 참고하시기 바래요.
임산부의 경우에는 EPA가 내포된 오메가 3는 출산 전에 1개월 동안은 섭식하는것을 막아주시는게 좋을것 같아요. 임신시에는 뭐든 주의하는게 좋으니까요….그리고 수술을 받으려 기다리고 계시다면 지혈이 되지 않을수 있기 때문에 섭식하지 않는편이 좋습니다. 이상으로 복통, 설사, 소화불량이 출현한다면 섭취 중단하는 것이 옳습니다. 또한 전문가와 상의를 필히 하고 다시 복용하셔야되겠어요.
오메가 3 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다.
